BOXE

Cette activité tonique et rythmée vous permettra d'apprendre la gestuelle de boxe tout en développant la coordination, la vitesse et le contrôle de soi.

La combinaison de mouvements explosifs, de musculation spécifique et d'exercices cardio-vasculaires vous aidera à retrouver une bonne condition physique tout en vous défoulant.

Vous réaliserez notamment des enchaînements de frappes sur cibles en déplacement, combinés à des exercices de gainage et d’équilibre en statique. 

 

PILATES

La méthode Pilates apporte un renforcement musculaire sans mouvement brusque ni choc d'impact.

La zone centrale du corps (synergie entre le muscle transverse et le périnée) est sollicitée sur chaque mouvement, améliorant notamment votre posture au quotidien.

Des séries de mouvements fluides sont réalisées, en visant à respecter des principes clés tels que la respiration, la centration et le maintien de l'alignement de la colonne vertébrale.

Cette méthode exige au fur et à mesure de la pratique de synchroniser avec le mouvement la respiration et le contrôle du centre.

 

 

RELAXATION ET STRETCHING

Le stretching  visera à étirer vos muscles en douceur, vous aidant à retrouver des mouvements plus amples et diminuer vos tensions musculaires. La maitrise de votre respiration vous aidera à accompagner vos mouvements et à vous centrer sur votre corps.

Dans un cadre calme et chaud, avec une musique relaxante, les mouvements d'étirements musculaires et de mobilités articulaires se feront sans accoups, accompagnés d'une respiration profonde.

La relaxation vous aidera à prendre conscience du lien entre votre corps, votre esprit et votre respiration, vous apportant une sensation d'apaisement psychologique au quotidien.

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